Ernährung im Laufsport

Ernährung & Nahrungsergänzung für Läufer

Sowohl für Berufstätige als auch für Läufer, Radprofis und Sportler generell ist es heutzutage im hektisch-stressigen Alltagsleben schwieriger denn je die von Ernährungsexperten empfohlenen 5-7 Portionen Obst und Gemüse zu konsumieren. Insbesondere Wettkampfläufer (z.B. Marathonläufer) sollten vor und während ihrer Leistungshöhepunkte kurzfristig-ausreichende Ernährungsmaßnahmen sicherstellen. Die Energiezufuhr in Form von Kohlenhydraten sollte dabei gleichmäßig über den Tag erfolgen.

Eines steht beim Laufsport fest: Die Besonderheit beim Laufen besteht darin, dass man mehr Kalorien verbraucht als der "Durchschnittsbürger". Wer seinem Körper also viel abverlangt, der sollte ihm auch die richtige Zusammensetzung an hochwertigen Nährstoffen zur Verfügung stellen. Denn der Körper ist läuferisch nur leistungsfähig, wenn man sich richtig ernährt. Süßspeisen, Fettiges und Alkohol sind dementsprechend zu vermeiden bzw. zu minimieren.

Allgemeingültige Regeln für die Ernährung im Laufsport gibt es nicht. Unterscheiden muss man beim Laufen die individuelle Zielsetzung und Belastung. Während Profiläufer einen abgestimmten Ernährungsplan benötigen, ist dies bei Freizeitsportlern und gemütlichen Joggern nicht so eng zu sehen.

Egal, ob Marathonläufer, Freizeitläufer oder Nicht-Sportler, es gilt generell eine gute Ernährung mit viel Obst, viel Gemüse und wenig tierischen Fetten sicherzustellen.

Trinken und Laufen! Welche Getränke sind sinnvoll?

Beim Laufen kommt es zu Wasser- und Salzverlusten des Körpers. Gerade, wenn Menschen sehr viel und intensiv Sport treiben, produziert der Körper "freie Radikale", kleine aggressive Teilchen, welche die Körperzellen beschädigen. In Folge dieser Belastung durch freie Radikale entsteht oxidativer Stress, welcher zu zahlreichen Erkrankungen führen kann (Herzinfarkte, Schlaganfall, Rheuma etc.). Zur Vermeidung dieser Entwicklungen benötigt der Körper sogenannte Radikalenfänger bzw. Antioxidantien, welche freie Radikale abfangen. Im Falle der klinisch geprüften Vemma-Nahrungsergänzungen liefert die südostasiatische Mangostanfrucht besonders wirkungsvolle Radikalenfänger.

Die natürlichen Vemma-Produkte stellen eine ideale Kombination von Ernährung und Sport dar, da sie dem Körper alle wichtigen Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine, Kohlenhydrate und Elektrolyte liefern.

Starten Sie jetzt mit dem Vemma-Ernährungsprogramm für Laufsportler und ernährungsbewusste Menschen.

*HINWEIS: Die Produkte von VEMMA™ sind ausdrücklich NICHT dafür bestimmt, um zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder einer Krankheit vorzubeugen. VEMMA™ ist KEINE Medizin und wurde als Lebensmittel zugelassen. Es ist Geschäftspartnern deutlich untersagt, medizinische Diagnosen sowie Heilversprechen zu geben oder in irgendeiner Form (Printmedien, Internet) zu veröffentlichen. VEMMA™ stellt als sog. Nahrungsoptimierung eine wertvolle Ergänzung dar, kann und soll aber keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ersetzen.

**HINWEIS: Der Inhalt dieses Artikels beruht auf zahlreichen Online-Recherchen nach bestem Wissen und Gewissen. Er erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und Exklusivität. Die Aussagen darin sind keine Therapievorschläge und aus den Schlussfolgerungen können keine Heilversprechen abgeleitet werden. Das Nachahmen erfolgt auf eigener Verantwortung. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, Apotheker oder Heilpraktiker.

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